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在烈日下長時間活動，在悶熱的公共場所內，或在密不通風的房間中，均容易發生中暑。如果處在上述環境里，并出現大量出汗、口渴、頭昏、眼花、耳鳴、心慌、胸悶、乏力、體溫略為升高等癥狀，表明已經先兆中暑了。如果體溫升高到38.5℃以上，并有心跳加快、脈搏變細及尿量減少等早期循環衰竭情況，那就是進入了輕度中暑階段。如有高熱、躁動、說胡話、抽筋、昏迷、無尿及呼吸循環衰竭，那就是重度中暑階段了。 先兆中暑和輕度中暑時，應該立即撤離高溫環境，轉入通風的陰涼處休息，并飲用含食鹽的清涼飲料，如冰鎮汽水、綠豆湯等，還可內服人丹、十滴水。 對于重度中暑者，在去醫院之前，應迅速地為其進行物理降溫，方法是將中暑者置于室內常溫下，用濕冷毛巾或冰袋（無冰塊時可將棒冰裝于塑料袋中替用）置于腋下和兩大腿根部（即腹股溝）等大血管處（用手按觸時明顯搏動處即是），并以冷水或50%的酒精擦拭四肢或全身皮膚，直至皮膚發紅。