清涼爽快度盛夏 養心安神有良法盛夏
想要在盛夏里過得舒適快活，并且適應夏季氣候，就必須做好保健，增強體質，以提高人體適應能力。只有體強者才能適應這種高溫，能夠散泄內熱，不受外熱的侵入而致病。人體適應了夏天氣候，體內調節功能不因外界高溫而失職，能夠調節心腎，就能保證身體健康。
精神調攝
“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。”故要重視精神養生，因為神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。
順應夏天陽氣旺盛的特點，振作精神，勿生厭倦之心，努力讓自己對外界事物有濃厚的興趣,使氣宣泄，免生郁結。
調整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情，而傷正氣。無急怒之志，則氣之宣泄是和平的、愉悅的，使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。在夏令暑蒸氣耗的季節，若能自我調整出這樣的心境，自然可以涼從心生、健康長壽了。
起居調養
夏季天暑地熱，人應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。
夏天日長氣溫高，晚上睡眠時間較短，故要適當午睡，以保持充沛的精力。
夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，肌體最易受風濕邪氣侵襲。故要科學安排工作、學習時間，做到勞逸結合，防止在烈日下過度暴曬，注意室內降溫措施，使居室環境盡量做到通風涼爽。
在衣著方面，由于天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換。久穿濕衣、汗衣，刺激皮膚，會引起多種疾病。
居室宜清涼,早晚氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。雖悶熱難眠，亦應避免對扇當窗，或席地而臥，或空調溫度過低，或赤膊不加遮蓋。
老年人順應夏令特點，精神上力避懈怠厭倦之心;情緒上要平和愉悅，免生燥熱;生活上既要防暑驅熱又要謹防貪涼受寒;作息上宜晚睡早起（午后可根據個人情況補足睡眠）。
外出或工作時做好防護,如戴遮陽帽、打傘等，預防的措施是盡量避免烈日的直接照射。
運動調養
夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑。
運動鍛煉選在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，勿遠足，尋近幽。最好早晨，曙光初照，空氣清新，到公園、河岸、湖邊，或庭院，草木繁茂的地方散步鍛煉、吐故納新。
宜選擇江邊湖畔為鍛煉地點，幽雅的環境使你心靜似水，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。
選擇合適的項目鍛煉，如太極拳、太極劍、保健操、廣播操、慢跑、散步等。去江河湖海進行游泳鍛煉，更令人心曠神怡，有益于調節情志、增進健康。
盛夏短短幾月又年復一年，而身體健康是我們一生寶貴的財富。
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