男性冬季養生 冬季養生原則
一、冬季男人養生湯
關于滋補的問題男性朋友們一直十分關注，無論是在家庭還是在社會，男性朋友大多數都充當著“頂梁柱”的角色，因此如何保障男人的健康，也成為了時下較為熱門的話題。尤其是在冬季，由于天氣寒冷，因此很多男性朋友如何才能夠保暖和調養，這個話題了解的朋友并不多。其實建議男性朋友們在冬季應該多喝湯，冬季男人養生湯，適合男人的養生湯。
男人冬季養生喝什么湯
冬季喝湯不僅能夠提高人體抵抗力，同時還能夠提升抗寒的能力，因此在我國南方城市大多數以喝湯養生為主。在冬季男性養生不妨多喝以下幾種湯：
1.天麻竹蓀煨乳鴿。
材料：天麻、竹筍、乳鴿、枸杞、花旗參。
做法：將乳鴿宰殺干凈，然后放入開水中花草一邊;隨后將準備好的乳鴿一起放入鍋中并加入準備好的其他材料以及清水;隔水燉祝大約三個小時即可。
主要功效：該食譜非常適合冬季飲用，主要是因為乳鴿是非常好的進補食材，且性溫含有大量的蛋白質。同時非常適合上班族食用，乳鴿中的脂肪含量很少，并且具有多種人體所需的氨基酸，因此對于調節人體神經系統和幫助消化有著非常好的效果，另外還能夠有效調節人體平衡。
2.杜蓉湯。
材料：肉蓯蓉、杜仲、豬腰、蔥姜蒜、料酒。
做法：首先將豬腰重點筋膜去除，然后切花刀;將洗干凈之后的杜仲和肉蓯蓉一起放入鍋中煎煮二十分鐘，最后留下汁水;將豬腰和蔥姜蒜、料酒一起放入鍋中，燉煮大約四十分鐘后放入準備好藥液就可以了。
主要功效：該食譜對于冬季補腎、健脾開胃有著非常好的效果，能夠有效緩解腎虛的癥狀，并且對于冬季手腳冰涼等情況有著明顯的改善。但是建議出現感冒發熱癥狀的朋友不要飲用。
3.玉竹赤羊湯
材料：玉竹、山羊肉、陳皮、枸杞、蔥姜蒜、料酒。
做法：首先將新鮮的羊肉切塊之后放入開水中焯一遍，隨后取出瀝干水分;隨后將所有的食材一起放入鍋中燉煮，大約兩個小時之后加入食鹽就可以起鍋了。
主要功效：羊肉是非常適合冬季滋補的食物，尤其是對于男性朋友而言，該食譜是一道非常不錯的惦。首先能夠有效緩解由于脾虛、虛汗所引起的消化不良癥狀，男性長時間飲用還能夠補腎固精。
男性冬季應該如何養生
女性養生首先要注意保暖，但在冬季男性養生應該適當注意“冷”。尤其是在飲食方面一定要適當食用高熱量、高脂肪性食物，避免引起心血管疾病或者惡性腫瘤。另外還能夠有效提高男性精子活力，另外對于很多愛抽煙、喝酒的男性朋友而言，一定要在冬季盡量減少這些習慣，并且多吃豆類食物，以補充人體每日所需的營養和微量元素。
除此之外一定不要長期久坐，對于上班族而言，大多數男性朋友都是在辦公室完成的工作。但是長時間久坐非常容易引起睪丸濕熱，對于男性性功能和生育功能都有著一定的影響。因此建議男性朋友即使是在寒冷的冬季，都應該注意進行戶外運動，并且生殖器不耐高溫，因此盡量在穿著上要寬松透氣。
冬季男人養生湯，適合男人的養生湯很多，冬季是非常適合養生的季節，但是也千萬不要忘記保持良好的生活習慣。例如早餐一定要豐盛，并且盡量在十點加餐，對于愛喝茶和咖啡的男性朋友一定要保持在午后，睡前一定避免飲用刺激性飲料。注意適當的作息時間，以確保冬季身體健康。
二、男人喝點紅茶護心養生
紅茶是一種非常好的飲料，來自英國的最新研究顯示，每天飲茶一杯可以幫助男性減壓，從而有利于心臟健康。英國倫敦大學安德魯·斯特普托對75名男性做了一項試驗，一組每天喝4杯紅茶，另一組每天喝其他飲品。結果顯示，第一組受試者明顯壓力更小。不過斯特普托也提醒，紅茶最好別太濃，一天別超過4杯。
老話說“女不可百日無糖”，指的就是紅糖。北京中醫院副院長王國瑋告訴《生命時報》記者，紅糖“溫而補之，溫而散之，溫而通之”，性溫，具有養血補血的作用。研究表明，每1000克紅糖中含鈣900毫克，含鐵100毫克。同時，紅糖中還含有多種微量元素，其中一些微量元素能刺激機體的造血功能。“對于血虛的女性，就是通常所說的月經量少、臉色蒼白的人，應適當喝點紅糖水。”王國瑋說。
此外，在中醫養生理論中，有五色入五臟之說。也就是說不同顏色的食物，它養生保健的功效是不同的。《黃帝內經》中說：白色潤肺，黃色益脾胃、紅色補心、綠色養肝、黑色補腎。所以，女性多喝紅糖水也有養心的作用。最近，有日本學者根據千年美容古方研究發現，紅糖中可提取出“糖蜜”，它具有促進血液循環、排毒美容的功效。
“女性喝點姜糖水，是非常不錯的選擇。”王國瑋說，姜的主要作用是溫中散寒，可以防止女性受涼。不過，王國瑋也提醒道，不論是姜糖水還是紅糖水，每天喝一次就夠了，如果要連續喝，也最好別超過7天。
三、男人冬季養生補腎的藥膳
中醫養生，講究因時而異，按照季節時令的變化規律，采用相應的養生手段。冬季養生要順應自然界閉藏的規律，以祛寒護陽為根本，適當服用溫補腎陽的中藥。
時值隆冬，寒凝大地，陽氣潛藏，生命都處于休眠閉藏的狀態。根據五行學說，冬季對應人體五臟為腎，冬季寒氣最重，容易損傷腎中陽氣。而中醫認為，腎為先天之本，腎陽是一身陽氣的根本。
如果腎陽虧虛，整個身體陽氣的溫煦作用就會下降，通常會表現為腰膝冷痛、畏寒怕冷、手足冰涼、小便頻數、性欲減退、陽痿早泄等。因此，冬季養生，要順應自然界閉藏的規律，以祛寒護陽為根本。而腎中陽氣有賴于后天脾胃所吸收的水谷精微物質的充養，因此適當服用溫補腎陽的中藥，也是冬季養生防病的重要措施。
推薦了四種簡便可行的溫補腎陽的中醫藥膳。
1、鎖陽壯陽粥
材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉切細。先煎鎖陽，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效：本品具有溫陽補腎的作用，適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早泄及老年便秘。
2、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克。
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈后放入瓦煲中，煲至水滾，放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片，用中火煲3小時，加入細鹽調味即可服用。
功效：本品具有補腎溫陽、強壯身體的功效。適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。
3、茴香腰子
材料：豬腰子90克，小茴香6克。
做法：在熱鍋內將小茴香略炒片刻，待脆后打成細末。將豬腰子撕去皮膜，洗凈，用尖刀從側面劃一條長約3厘米的口子，再向里擴展成三角形，然后塞入茴香末，并用細繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上，倒入鹵汁，調好味，放入豬腰子，煮沸后30分鐘即可起鍋，除去腰臊，切片裝盤即成。
功效：本品具有補腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。適合腎陽虛而致畏寒肢冷、腰痛腰涼、或性功能減退者服用。
4、益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：將益智仁研為細末。將粳米淘洗后放入砂鍋內，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。調入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠停火即可。
功效：本品具有溫腎助陽、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛、腹中冷痛、泄瀉、尿頻、遺尿者服用。
四、男人冬季養生暖字當頭
冬季氣候寒冷，陰氣旺盛，人體關注避寒保暖，對養生保健至為重要。老年人臟器生理功能衰退，體溫調節能力與耐寒能力均下降，更要重視各方面保暖，方能安度寒冬笑迎春天。
頭暖
中醫認為：“頭是諸陽之會”。人體陽氣最容易從頭部散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣。有資料表明，靜止狀態下不戴帽子的人，在環境溫度為1℃時，從頭部散失的熱量占人體總量的1/3，4℃時為1/2，-15℃時高達3/4。可見，為了減少體熱的散失，寒冬戴一頂合適的帽子很有必要，特別在外出時更需要。正如俗話所說：“冬天戴棉帽，如同穿棉襖。”否則，頭部暴露受寒冷侵襲，血管收縮，神經痙攣，肌肉緊張，很容易引發傷風感冒、頭痛鼻塞、牙痛、三叉神經痛、面癱嘴歪、胃腸病復發，甚至更為嚴重的心腦血管疾病也常發生。
背暖
背部是人體防寒的重要屏障。中醫稱“背為陽，腹為陰”。背是督脈經和足太陽經循行的主干線。督脈總管全身之陽經，為“陽脈之海”;足太陽主人身之表。兩經分布在背部的眾多穴位與內在的五臟六腑相關。如背部受涼，則風寒之邪從背部穴位侵入人體，損傷陽氣而導致生病，或使病情加重、惡化和舊病急性發作。那些有鼻炎、氣管炎、哮喘、消化性潰瘍、風濕病、腸胃炎、冠心病、高血壓等慢性病的人，冬季加穿貼身背心益處很大。
身暖
進入冬季，人們應隨著外界氣溫的變化而及時加穿衣服。每天收看天氣預報，注意有無寒流，關心防寒保暖，避免寒氣侵入體內引發疾病。棉衣內膽宜選用份量輕、保溫性強的絲綿、羽絨、羊絨、晴綸棉等材料。平時要多到室外活動，堅持體育鍛煉，使氣血流暢，循環無阻，新陳代謝加快，軀體溫暖，以提高耐寒能力適應氣候轉變。
腳暖
“熱從頭散，寒從腳起。”人體最先感到冷的是腳。腳對頭而言屬陰，故陽氣偏少。腳遠離心臟，又長時間下垂，血流緩慢，循環不暢，血供不足，且皮下脂肪薄，保溫性能差。所以，人全身腳的溫度最低。腳受涼后，不僅易生凍瘡、皸裂，還會通過神經反射，釀致上呼吸道黏膜血管收縮，血流量減少，抗病功能下降，引起鼻咽部隱藏的病毒、細菌得以乘機大量繁殖，從而誘發感冒、扁桃體炎，或使氣管炎、哮喘、關節炎、腸胃病、痛經、腰腿痛等舊病急性復發。因此，冬季要保持鞋襪干燥溫暖，并常換洗曬。還要少坐多走，促進血流通暢，臨睡前用溫熱水浴腳后再按摩腳掌心10分鐘，以增強養生保健功效。
室暖
冬季里，居室需要采用取暖設備，使室溫保持在15℃以上，因為室溫如果過低，則人體尤其是老年人易受寒氣侵襲，導致引發呼吸系統和心腦血管系統病患，產生嚴重后果。
食暖
冬季寒氣當令，飲食宜溫暖，忌寒涼。應多吃高熱量、高蛋白食物，如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、雞肉、牛奶、雞蛋等，但不可多吃熏烤煎及辛辣物品，火鍋也不可多吃。要喝淡紅茶，適量喝點紅葡萄酒。不喝冷飲料，以免傷害脾胃消化功能，或引起腸胃病復發。
最新資訊
